In meinem Job sitze ich von montags bis freitags acht Stunden am Rechner, und wenn ich schreibe, dann sitze ich auch. Ergebnis: Stundenlanges sitzen jeden Tag. Dabei hat mir mein Rücken nie Ärger gemacht, leider aber der Nacken-/Schulterbereich. Ich mache zwar gerne Sport, aber Rückentraining mochte ich so gar nicht. 🙄
Das hat sich mit der DVD geändert. Das 20-Tage-Programm enthält 20 kurze Trainingseinheiten von jeweils ca. 12 Minuten Dauer. Dabei besteht jedes Programm aus Übungen für verschiedene Bereiche: oberer Rücken, unterer Rücken, Nacken, Schultern ... Die einzelnen Übungen werden sehr gut erklärt und einmal vorgemacht. Wer die Übungen dann beherrscht, kann diese Sequenzen mit dem Vormachen abschalten, wenn sie dann später stören.
Rückentraining wird nie mein Lieblingssport werden, aber die kurzen Trainingseinheiten und der Mix aus verschiedenen Übungen macht es leicht, regelmäßig dranzubleiben. Seit gut eineinhalb Jahren trainiere ich immer mal wieder (aber nicht täglich) mit dieser DVD und mein Nacken beschwert sich seitdem nicht mehr.
Für alle, die mit wenig Aufwand was Gutes für ihren Rücken tun wollen, kann ich die DVD also sehr empfehlen.